Hoge bloeddruk, eet meer groente en fruit
Heb jij een hoge bloeddruk, wij bij Centrum Vitaal adviseren dan om meer plantaardige voeding te eten zoals groenten, peulvruchten, noten en zaden. Want deze voedingsmiddelen verlagen de bloeddruk op natuurlijke wijze, zelfs al eet je ook vlees en zuivel. En eens per week een fruitdag zal ook bijdragen..
Een van de specifiek op het hart gerichte diëten, DASH genaamd, had de grootste invloed op de bloeddruk; het zorgde voor een bloeddrukdaling van 8,74/6,05 mmHg, vergeleken met een standaard voeding. Deze daling zou zich vertalen in een afname van 14 procent in beroertes en een afname van 9 procent in hartaanvallen.
