Werkwijze / Intervisie collega’s
Tijdens de vijfjarige opleiding Natuurgeneeskunde en driejarige opleiding Traditionele Geneeskunde heb ik geleerd dat geen enkele methode of diagnose, ook in de reguliere geneeskunde, perfect is en/of 100% betrouwbaar.
Hieronder volgt de werkwijze van Wim Haafkes / Centrum Vitaal. Het uitgangspunt is een volledig beeld te krijgen van zowel de fysieke als de mentale gezondheid van mensen, om zo tot een passend advies en/of behandeling te komen.
Uitvragen ziektegeschiedenis, anamnese / daarom vragenlijst invullen
Scan of GezondheidsScan of VitaliteitsScan
Constitutie type; o.a. aan de hand van astrologie / Chinese astrologie / numerologie
Voeding
Behandeling voeding en energetica natura (supplementen)
Intuïtie / onderbuik
ad 1;
Invullen vragenlijst en doorvragen! Kinderen hebben relatief weinig ziektegeschiedenis en zijn makkelijker te behandelen dan mensen met lange ziektegeschiedenis.
Systeem van Reckeweg om ziektegeschiedenis uit te leggen, want ziekte ontstaat niet zomaar en gezondheid kost weer tijd om op te bouwen / verbeteren.
ad 2;
De ‘Wellanalyse’ GezondheidsScan (voorheen OBERON) ‘meet / kijkt’ naar de stofwisseling /verstoring van elk orgaan. Om een indruk te krijgen, zie hieronder een aantal voorbeelden van ‘de lijn grafieken’. Vervolgens zijn er nog vele analytische modules zoals belasting voeding / micro-organismen / biochemie / hormonen / vitaminen / mineralen / emotionele blokkades etc.
De blauwe lijn (staat voor parasympatisch = opbouwproces) en moet boven liggen, de rode lijn (staat voor sympaticus = afbraakproces) en mag eigenlijk niet boven de blauwe lijn komen. Daar waar deze wel boven de blauwe lijn komt is de stofwisseling verstoord.
2.6 zwakte met doorbloeding / circulatie / hart
3.4 zwakte van bindweefsel en vaatproblemen
4.2 zwakte van spijsvertering
4.9 zwakte mbt ontgiften lever / nieren / huid / lymfe / longen
5.8 zwakte van immuniteit / lymfe
6.6 hormonale zwakte
7.4 stress
Zie hieronder een aantal voorbeelden
VitaliteitsScan
De HRV ‘hart-slag-variatie of hartcoherentie’ geeft belangrijke informatie over de veerkracht en vitaliteit van het lichaam (op dat moment). Analyse van de HRV laat zien dat het hart gevoelig is voor veranderingen en gebruik ik in de praktijk om te bepalen of een behandeling zinvol is.
ad 3;
Constitutie type
A. Astrologie Wim
zon in ram (staat o.a. voor mannelijke oerkracht die zich onstuimig, impulsief en wilskrachtig laat gelden. Onvermoeibaarheid, enthousiasme, daadkracht, impulsiviteit en ongeduld.)
maan in stier (staat voor Stier staat o.a. voor wortelen en volharding / trouw en liefde.
mercurius in vissen (staat o.a. voor meest gevoelig voor indrukken en stemmingen, het meest sensibel en intuïtief.)
Lees meer op Catharinaweb over sterrebeelden
1e huis staat voor ‘zelfprojectie’
2e huis ‘eigenwaarde’
3e huis ‘geestelijke ontwikkeling
4e huis ‘emotionele ontwikkeling’
5e huis ‘zelfexpressie’
6e huis ‘fysieke problemen’
7e huis ‘relaties
8e huis ‘verborgen krachten’
9e huis ‘zin van het leven’
10e huis ‘presteren’
11e huis ‘sociale betrokkenheid’
12e huis ‘oplossingen’
Lees meer over huizen op Catharinaweb
Klik meer over sterrenbeelden
Horoscopen Catharinaweb (zie hieronder)
B. Chinese Geneeskunde
*Stammen & Takken
Volgens de filosofie van de 
‘Stammen & Takken’ is het niet
verstandig om ‘de stam te vergelijken met het element’ NIET te gebruiken, maar volgens de elementenleer de ‘co- cyclus’ (het element voorafgaand, dus in mijn geval heb ik veel vuur dus water of houtelement versterken)
*Yin-Yang
Wanneer je over Chinese voedingsleer spreekt dan ontkom je niet aan de filosofie van het Yin-Yang denken.
Het Yin-Yang denken is een methodiek
om natuurlijke processen waar te nemen en te beschrijven.
Bijvoorbeeld:
• Dag en nacht
• Warm en koud
• Licht en donker
Hoe vertaalt zich dat naar voeding?
In de Chinese Voedingsleer wordt meer gekeken naar wat voeding met je doet NADAT je het hebt gegeten. In tegenstelling tot de westerse visie: zij onderzoeken wat in voeding zit voordat het wordt gegeten.
Wanneer voeding is gegeten kunt u denken aan bijvoorbeeld de thermische werking van voeding: Verwarmen is Yang. Koelen is Yin.
Koud (Yin) : tomaten, augurken, ananas, kiwi, yoghurt, rauwkost, mineraalwater, sla, radijs, komkommer, pompoenen
Neutraal : wortelen, bonen, granen, peulvruchten, noten, rundvlees
Warm ( Yang) : lamsvlees, alcohol, wortelen, koolsoorten, pastinaak, ginseng, vis, pluimvee, gedroogde kruiden, specerijen
Wanneer we ons heel koud voelen, traag, bibberig, dan is het een mogelijkheid om warmer te gaan eten.
Wanneer we erg druk zijn, rood hoofd, het altijd warm hebben dan kan koeler eten een mogelijk ondersteunen.
Voeding is geen wet van meden en persen. Het is een spel tussen Yin en Yang.
*De 5 elementen leer
Een andere manier om natuurlijke processen waar te nemen en te registreren is volgens de vijf elementenleer.
Water-hout-vuur-aarde-metaal
Deze benamingen staan symbool voor trillingen of resonanties met gebeurtenissen in de natuur.
Water is de origine van het leven en voedt het hout
Hout voedt vuur
Vuur (as) voedt de aarde
Aarde verhardt en metaal ontstaat
Metaal (vloeibaar) voedt het water.
Aarde staat centraal. De aarde is verbonden met onze maag en milt.
C. Nummerologie
Het geboortegetal wordt ook wel het levenspadgetal genoemd en geeft de mogelijkheden van een persoon aan. Dit bereken je door alle getallen van je geboortedatum bij elkaar op te tellen.
Zoals de positie van de planeten op je horoscoop je persoonlijkheid en capaciteiten onthullen, zo geeft het geboortegetal je inzicht in de weg die voor je ligt.
Het geboortegetal is niet allesbepalend; het is slechts een stuk gereedschap dat gebruikt kan worden om meer over je zelf te weten te komen.
Als voorbeeld Wim
Website klik hier lichaamengeest
- gebaseerd op geboortedatum 30-03-1960
- getal voor kind: 3
Als kind was je:
Erg vlot en beweeglijk.
- getal voor gezin: 3
Zo voelde je je in het gezin:
Alles is mogelijk maar er was waarschijnlijk een speciale zeer sterke band met één bepaald familie- of gezinslid.
- getal voor confrontatie: 16/7
Zo kijk je tegen de wereld aan:
De wereld snapt mij niet. De wereld is vaag. Je leeft in fantasiewereld ver weg van de werkelijkheid, mede omdat de werkelijkheid je niet bevalt. Je ziet niet veel goeds meer in de wereld en de mensen. Je wil soms het onbereikbare. Je probeert vorm te geven aan je leven. Je bent een bouwsteen. Een concreet en praktisch mens. Geen aards genieten, je wil ervaren. Geen mensen-mens. Je hebt wel emoties, maar kan die opkroppen en verbergen.
- getal voor puber: 6
Zo heb je jezelf ontwikkeld:
Je bent artistiek en verantwoordelijk en hebt een liefde voor faam. Je houdt van harmonie en werkt vanuit je hart met mensen. Je kan heel aardig zijn maar juist ook heel venijnig. Huis en haard zijn heilig en het hele leven staat in het teken van de liefde.
- getal voor levensles / blokkade: 22/4
Dit is de les in jouw leven:
Je moet leren structuur aanbrengen en die vorm te geven. Geld beheren gaat je goed af maar als je negatief ingesteld bent dan geef je vaak meer uit dan je hebt. Leer ook wat meer geduld met anderen hun fouten te hebben.
Hier heb je soms nog moeite mee:
Je bent perfectionistisch en durft geen fouten te maken. Je hebt moeite te kiezen en kan slecht tegen onverwachte veranderingen. Je laat je door anderen niets zeggen of opleggen.
- getal voor levensles / blokkade: 22/4
- getal voor progressief jaar: 5
Dit zegt meer over jouw huidige levensfase:
Naar buiten treden, communiceren, cursussen doen.
- getal voor progressief jaar: 5
Ad 4;
Chinese voedingsleer
Waar de westerse wereld uitgaat van meten, wegen, tellen, calorieën en bouwstoffen, kent de Chinese Voedingsleer heel andere uitgangspunten. Zij gaan uit van de energetische werking van voeding.
Essentieel voor de mens is dat voeding energie geeft, opbouwend werkt. Levensmiddelen moeten eerlijk, zuiver en veilig zijn.
Bij energetische werking van voeding gaat het om wat voeding met ons doet nadat we het gegeten hebben. Waar gaat de energie naartoe?
Verwarmt het eten ons of koelen we ervan af?
De natuur, de smaak, eigenschappen, seizoenen, spelen hierbij allemaal een rol.
Levensmiddelen ofwel lichaamsvreemde energie komen ons spijsverteringstraject binnen en moeten via het verwerkingstraject (metabolisch) veranderd worden tot lichaamseigen energie en dan pas kan voeding ons voeden.
Hoe we verteren en verwerken is bij iedereen uniek.
Aarde (maag, milt)
Granen Amarant, zoete rijst, sago, gierst, mais, brood met gist, gerst
Groenten Pompoen, venkel, alle koolsoorten, aardappel, erwt, raap, wortel, stamboon, stokboon, asperge, aubergine, avocado, bloemkool, broccoli, champignons, chinese kool, courgette, paprika, mangelwortel, schorseneer, selderij, spinazie, augurken (niet in zuur), sojabonen
Fruit Abrikoos, krent, perzik, rozijn, zoete kers, dadel, druif, pruim, vijg, appel (zoet), honingmeloen, papaja, peer, banaan, kaki, mango, watermeloen
Noten/zaden Pijnboompitten, pistache, walnoot, cashewnoot, zonnebloempit, hazelnoten, aardnoten, amandel, kokos, sesam, kastanje
Kruiden/specerijen Kaneel, venkelzaadjes, karwij, vanille, saffraan, dragon
Sojaproducten Sojamelk, tofoe, tempeh
Vlees/vis Kalf, rund
Oliën Plantaardige oliën
Drinken Venkelthee, honingwijn, likeur, likeurwijn, druivensap, maishaarthee, moutbier, zoethoutthee, appelsap, groentesap
Zuivel vooral yoghurt, Kokosmelk, boter, ei, kaas, koeienmelk, room
Zoetmiddelen Amasake, esdoornsiroop, rijstsiroop, Stevia, honing, maissiroop, marsepein, moutsiroop, rietsuiker
Metaal (longen, dikke darm)
Granen Haver, rijst
Groenten Look, mierikswortel, ui (lang koken wordt zoet/aarde), sjalot, koolpraap, radijs, rammenas
Kruiden/specerijen Cayennepeper, chili, kerrie, kruidnagel, nootmuskaat, peper, steranijs, tabasco, (tuin-)kers, basilicum, bieslook, dille, geelwortel, gember, kardemon, knoflook, komijn, koriander, laurier, lavas, majoraan, mosterd
Vlees/vis Gans, kalkoen, haas, fazant, hert, kwartel, patrijs, ree, wild zwijn
Drinken Sjenever, whisky, wodka, yogithee, pepermuntthee, rijstewijn
Zuivel Gefermenteerde kaas, harde kaas, schimmelkaas
Water (nieren, blaas)
Granen Haver, rijst
Groenten Algen, zeewier, kombu, nori, wakame
Peulvruchten Alle boonsoorten
Kruiden/specerijen Agar-agar, miso, sojasaus, zout
Vlees/vis Aal,ansjovis, baars, forel, garnaal, kabeljauw, krab, langoest, zalm, tonijn, schol, mossel, zeekreeft, alle gerookte vissoorten, inktvis, kaviaar, oester, karper
Drinken gezuiverd /mineraalwater
Hout (lever,galblaas)
Granen Gort, spelt, tarwe
Groenten Augurk, spruiten, zuurkool, mungboonspruiten, tomaat, veldzuring
Fruit Aalbes, aardbeien, appel (zuur), blauwe bosbes, bramen, kruisbes, morel, sinaasappel, vossebes, ananas, citroen, kiwi, rabarber
Kruiden/specerijen Azijn, peterselie
Vlees Kip/eend
Drinken Brooddrank, champagne, hibiscusthee, malvethee, melissethee, rozenbottelthee,vruchtensap, wit bier, witte wijn, kersensap
Zuivel Yoghurt, dikke zure melk, jonge kaas, kefir, kwark, zure room, Zweedse melk
Vuur (hart, dunne darm)
Granen Boekweit, rogge
Groenten Rode kool, veldsla, andijvie, artisjok, cichorei, groene sla, ijsbergsla, olijf, paardenbloem, pastinaak, radicchio, rode biet
Fruit Grapefruit, kweepeer, vlierbes
Kruiden/specerijen Bijvoet,cacao, jeneverbes, kurkuma, oregano, papaver, rozemarijn, tijm, salie
Vlees Geit, lam, schaap, alle gegrilde vleessoorten
Drinken Bisschopswijn, bittere likeuren, cognac, graankoffie, koffie, rode wijn, bier, duizendbladthee, guinessbier, groene thee, paardenbloemthee, pils, vermout, vrouwenmantelthee, zwarte thee, kamillethee
Metaal (longen, dikke darm)
Pittig eten zoals prei, uien, knoflook en gember kan helpen als je metaal energie wat mag worden opgevoerd. Pas echter op met scherp eten als je vaak last hebt van een droge huid of van hitte klachten
Ad 5;
Behandeling op basis van:
A. Astrologie
**Ram (21 maart – 20 april): Kalium Phosphoricum (nr. 5)**
Dit celzout voedt het zenuwstelsel, met name de hersencellen. Het is bijzonder effectief voor mensen die mentaal vermoeid zijn en zich uitgeput en geïrriteerd voelen. Het kan hoofdpijn verlichten, een veelvoorkomende klacht bij de ongeduldige Ram. Kalium Phosphoricum is ook nuttig voor kinderen die zich moeten inspannen op school en moeite hebben met concentreren. Daarnaast helpt het bij prikkelbaarheid en slapeloosheid.
**Stier (21 april – 21 mei): Natrium Sulfuricum (nr. 10)**
Natrium Sulfuricum helpt overtollig vocht uit het lichaam te verdrijven, stimuleert de lever en de alvleesklier, en kan ook worden ingezet bij reumatische klachten. Het heeft een regulerende werking op de nieren en is daarnaast geschikt bij keelklachten.
**Tweeling (22 mei – 21 juni): Kalium Chloratum (nr. 4)**
Tweelingen hebben vaak last van problemen met de luchtwegen, longen, maar ook schouders, armen en handen. Kalium Chloratum speelt een belangrijke rol in de celvernieuwing en helpt de weefsels hun vorm te behouden. Bij een tekort kan er slijmophoping optreden in de neus- en sinusholtes, met mogelijke problemen in de bronchiën. Het helpt ook bij chronische luchtweginfecties door slijm af te breken en het lichaam in staat te stellen nieuwe cellen aan te maken.
**Kreeft (22 juni – 22 juli): Calcium Fluoride (nr. 1)**
Calcium Fluoride ondersteunt de opbouw van harde lichaamsdelen zoals tanden, nagels, botten, ooglenzen en spiervezels. Een tekort kan leiden tot weefselverslapping en vroegtijdige veroudering. Op psychisch niveau biedt het bescherming tegen invloeden van buitenaf en verhoogt het de weerstand.
**Leeuw (23 juli – 23 augustus): Magnesium Phosphoricum (nr. 7)**
Magnesium is essentieel voor de preventie van hartaanvallen en staat bekend om zijn ontkrampende eigenschappen. Magnesium Phosphoricum verlicht pijn door krampen en spasmen, en is effectief bij hoofdpijn, zenuwpijnen, menstruatiepijn en astma.
**Maagd (24 augustus – 22 september): Kalium Sulfuricum (nr. 6)**
Veel klachten komen voort uit een verstoorde opname van voedingsstoffen, vooral naarmate men ouder wordt. Kalium Sulfuricum stimuleert de opname van deze stoffen en verbetert zo de algemene conditie. Een tekort kan leiden tot huidproblemen zoals eczeem en psoriasis.
**Weegschaal (23 september – 23 oktober): Natrium Phosphoricum (nr. 9)**
Dit celzout beïnvloedt de werking van de nieren, de onderrug en de zuur-basebalans van het lichaam. Natrium Phosphoricum stimuleert de nieren, voorkomt nierstenen en maagzweren, en reguleert de zuurtegraad van de maag. Het bevordert ook emotioneel evenwicht en helpt bij stress.
**Schorpioen (24 oktober – 22 november): Calcium Sulfuricum (nr. 12)**
Calcium Sulfuricum werkt zuiverend en helpt het lichaam afvalstoffen te verwijderen. Het ondersteunt de dikke darm, voortplantingsorganen en de prostaatklier. Een tekort kan leiden tot puistvorming, chronische constipatie, diarree en soms impotentie.
**Boogschutter (23 november – 21 december): Silicea (nr. 11)**
In de natuurgeneeskunde staat Silicea bekend om zijn vermogen afvalstoffen en lichaamsvreemde stoffen, zoals etter en splinters, uit het lichaam te verwijderen. Na operaties bevordert het een goede wondgenezing met minimale littekens. Silicea ondersteunt de lever, heupen, dijen en het autonome zenuwstelsel. Een tekort kan zich uiten in dof haar, broze nagels en verslechterende tanden.
**Steenbok (22 december – 20 januari): Calcium Phosphoricum (nr. 2)**
Calcium Phosphoricum is een essentiële bouwsteen voor botten en tanden, en ondersteunt het skelet, dat door het teken Steenbok wordt beheerst. Het bevordert ook de spijsvertering en helpt bij de opname van vitamines en mineralen. Vooral oudere mensen kunnen baat hebben bij dit celzout.
**Waterman (21 januari – 18 februari): Natrium Chloratum (nr. 8)**
Natrium Chloratum reguleert het vochtgehalte in het lichaam en een tekort kan leiden tot een droge huid, overmatige speekselproductie, waterretentie en gevoeligheid voor verkoudheden. Dit celzout speelt ook een rol in de elektrische verdeling in het lichaam, wat verband houdt met zenuwtrekken en tics. Het kan ook helpen bij slapeloosheid en nerveuze pijnen.
**Vissen (19 februari – 20 maart): Ferrum Phosphoricum (nr. 3)**
Ferrum Phosphoricum is nodig voor de productie van rode bloedcellen en een tekort kan leiden tot bloedarmoede. Dit celzout ondersteunt weefselvorming en wordt aanbevolen voor mensen die vaak last hebben van ontstekingen en koorts. Het versterkt het lichaam, waardoor het ideaal is voor verzwakte en vermoeide personen.
B. Supplementen o.b.v. elementen- leer
**Aarde** = maag / milt/ piekeren /
Het aardetemperament, historisch gelinkt aan ‘zwarte gal’, weerspiegelt een voorkeur voor structuur en diepgang. Mensen met een melancholisch temperament zijn vaak bedachtzaam en grondig, wat hen uitstekende strategen en planners maakt.
**Eigenschappen**: Personen met een melancholisch temperament vallen op door hun analytische vaardigheden en aandacht voor detail. Ze zijn vaak introvert en geven de voorkeur aan weloverwogen beslissingen boven impulsieve acties. Hoewel ze betrouwbaar en toegewijd zijn, kunnen ze neigen tot zorgelijkheid en overpeinzingen, wat kan leiden tot besluiteloosheid of melancholie.
Dit type persoon kan vatbaar zijn voor spijsverteringsproblemen, zoals constipatie of maagklachten, en huidproblemen zoals eczeem of psoriasis. Er kan ook een neiging zijn tot depressieve episodes, voortkomend uit hun ‘koude’ en ‘droge’ aard.
Een voeding rijk aan voedingsstoffen, met warme maaltijden die het interne vuur stimuleren, is belangrijk. Gekookte granen, gestoofde groenten, en gematigde hoeveelheden vlees en kruiden kunnen helpen om de koude en droge aard in balans te brengen. Regelmatige, maar niet te intensieve, lichaamsbeweging zoals wandelen, yoga of tai chi helpt om het lichaam zachtjes te verwarmen en de geest te kalmeren.
Supplementen
Nitrogreen
Aloe Pure
IPS
Curcum RX
Bio Para (bij parasieten)
Kappa rest ( bij meer gewrichtsproblemen)
Hydro zyme ( tekort maagzuur vooral ouderen)
Intenzyme Forte ( bij ontstekingen en deficiëntie enzymwerking)
Gastrazyme ( brandend maagzuur)
Relaxol ( bij mensen met veel spanning)
VHP ( bij mensen met veel spanning)
Cytozyme Spleen ( milt versterkend)
Iberogast
Kamille (ook munt, paardebloem
Vlier (Sambucus bij kinderen)
Moringa
Green Magma of Chlorella
Triphala
Brahmi ( bij damp / melancholie)
Omega’s Optimal efa
—
**Metaal** longen / dikke darm / verdriet / moeilijk loslaten
Mensen met een sanguinisch temperament zijn vaak het middelpunt van feestjes; ze passen zich gemakkelijk aan en houden ervan om met anderen te kletsen.
**Eigenschappen**: Personen met dit temperament zijn extreem sociaal, communicatief en hartelijk. Ze zijn van nature optimistisch en kunnen hun enthousiasme makkelijk overbrengen op anderen. Hun aanstekelijke energie maakt hen geliefd in sociale kringen. Tegelijkertijd kan dit enthousiasme leiden tot impulsiviteit en onvoorzichtigheid.
Ze kunnen vatbaar zijn voor luchtwegaandoeningen zoals verkoudheid en bronchitis, vooral in koude of vochtige omstandigheden. Door hun sociale levensstijl kunnen ze overmatig eten of drinken, wat gezondheidsproblemen zoals obesitas kan veroorzaken. Het is daarom belangrijk om een gebalanceerd dieet te handhaven, rijk aan vezels, groenten en fruit, en arm aan vetten en suikers. Dansen, gematigde cardio en teamsporten zijn ideale vormen van beweging.
Supplementen
Pneuma zyme
Echiniacea bv Immunozyme Forte
GSH Glutation (slijmoplossend / glutathion is opgebouwd uit de aminozuren cysteïne, glutamine en glycine)
Histoplex
IAG
Immunozol
Thymus met Vlier (Sambucus)
Magnesium
MSM
Darmflora bv XL
Symbioflor ( 1 / 2 / pro)
Cytozyme Thymus
—
**Water** nier / blaas / immuniteit / angst om de angst
De waterpersoonlijkheid is kalm, vloeiend en consistent, te vergelijken met een rustige stroom of stille vijver. Flegmatische mensen staan bekend om hun stabiele en betrouwbare aard, en zijn uitstekende luisteraars.
**Eigenschappen**: Ze zijn vaak rustig, betrouwbaar en tevreden. In stressvolle situaties bieden ze een kalmerende aanwezigheid die door vrienden en familie zeer wordt gewaardeerd. Echter, hun rustige aard kan soms leiden tot passiviteit of weerstand tegen verandering, waardoor ze minder geneigd zijn om initiatief te nemen.
Vanwege hun koude en vochtige constitutie zijn flegmatici vatbaar voor metabole aandoeningen, zoals een trage schildklierfunctie of diabetes. Ze kunnen ook gevoelig zijn voor aandoeningen zoals verkoudheid, bronchitis en allergieën, die verband houden met hun langzamere fysiologische processen.
Om hun metabolisme te stimuleren, is het nuttig om voeding te kiezen die warm en licht pittig is, zoals gember, peper en kaneel. Deze voedingsmiddelen verhogen de interne warmte en verbeteren de spijsvertering. Groene thee en pittige kruiden-theeën kunnen ook helpen.
Regelmatige fysieke activiteit is essentieel om gezond te blijven. Hobby’s die zowel mentale betrokkenheid als fysieke activiteit vereisen, zoals tuinieren, koken of dansen, zijn bijzonder heilzaam.
Supplementen
Resium
Histoplex
MSM
Urozol
Renal
Cytozyme Kidney
Rhodiola (niet bij laag cortisol en ernstige bijnieruitputting)
Ashwaganda (normaliseert cortisol / verlaagd bloedsuiker)
BIO Pause AM
—
**Vuur** hart / dunne darm / hormonen / stress / cholerisch
Voor het beheersen van een vurige aard of temperament wordt een koelend en ontspannend dieet aanbevolen. Voedingsmiddelen die verkoelend en hydraterend zijn, zoals komkommer, watermeloen, yoghurt en bladgroenten, kunnen helpen om interne hitte te temperen. Het is daarnaast verstandig om pikant en zwaar voedsel, dat de warmte kan verhogen, te vermijden.
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk, maar het moet een evenwicht zijn tussen lichaam en geest, zonder de intensiteit van topsport om oververhitting te voorkomen. Activiteiten zoals zwemmen, joggen bij zonsopgang of zonsondergang, en yoga (vooral vormen met nadruk op ademhaling en meditatie) zijn aan te raden.
Supplementen
Rhodiola (niet bij laag cortisol en ernstige bijnieruitputting)
Ashwaganda (normaliseert cortisol / verlaagd bloedsuiker)
MACA
Atherozol
ResveraSirt-HP
CoQ-Zyme
Acti Magnesium
MSM
Acetyl-L-Carnitine
Equi FEM
BIO Pause PM
